まず 薄毛・抜け毛には理由があり そこを改善しただけで なんと「髪の毛が太くなった」「地肌が見えなくなってきた」など聞きます。まだ毛乳頭が残っているので あきらめずに改善と予防をし、その原因を取り除いていくことが大切です。
- 頭皮の汚れをしっかり落とす。シャンプー剤やトリートメントなども毛穴に詰まる原因になるので しっかり洗い流すように心がける。
- ホルモン・免疫細胞の活動は睡眠時のため、睡眠不足が続けば髪の毛の修復も疎かになり薄毛の原因になるので出来るだけ質の高い睡眠をとる。
- ストレスは血管を収縮させるため 毛乳頭に栄養が運ばれにくくなります。なかなかストレスの予防は難しいですが、ストレスがなければと思います。
- 脂っこい食事は控える。たくさんの皮脂が毛穴を詰まらせ抜け毛を引き起こします。ちなみに「わかめなど海藻をたくさん食べれば毛が生える」は迷信ですが、海藻には血液を綺麗にしたり ミネラルやビタミンも豊富ですので 髪の毛にも良いことは間違いない。
- 肝臓で髪の毛を構成するタンパク質をつくるので 肝臓に負担をあまりかけないように お酒を控える。
- 男性ホルモンが多くて抜け毛が増えた方は、病院で男性ホルモンを抑える育毛剤など薬をもらう。
やはり薄毛は生活習慣と関係が深く タバコ・お酒・睡眠不足・食事など普段の生活習慣が乱れないように 気をつけて頑張りましょう(^_-)-☆
さらに「抜け毛を防ぐには 頭皮を健康に保つことが大切」というこで健康に保つために正しいシャンプーの仕方をしていますか？
シャンプーは 髪の毛を洗うためだけのものでなく 頭皮を洗うことが大切です。
１・まず充分２なお湯（３８度～４２度）で 髪の毛全体をよく濡らし指の腹で髪の毛と頭皮を洗い流し 頭皮の汚れ 髪の毛に付着しているホコリ等をとります。
２・つぎに 手のひらでシャンプー剤をしっかり泡だてて たくさんの泡で頭皮の皮脂や汚れを指の腹で優しく丁寧に洗います。
３・流す時は 髪の毛の根元に指を潜り込ませ 毛の流れに逆らうように髪の表面でなく頭皮にお湯を届かせしっかりあらいながします。
シャンプーの洗浄成分が残らないように ゆっくり時間をかけて洗い流します。
頭皮を健康に保つことで 抜け毛やふけ・かゆみの予防につながりますのでお試しくださいませ。
